什麼是益生菌？保養界正在流行的「養菌保養」是什麼？

在現代保養風潮中，「益生菌（probiotics）」這個概念越來越受到關注。將益生菌應用在肌膚保養中，能帶來許多意想不到的效果。現在就一起來了解什麼是益生菌，以及它對健康與肌膚的幫助吧！

什麼是益生菌？

益生菌是指對人體有益的菌種，能幫助改善消化系統、強化免疫力，甚至降低生病的風險。許多人透過補充益生菌來調整腸道健康，改善脹氣、腹瀉、便秘、腸絞痛等腸胃不適，即使是身體健康的人也會適量攝取來提升整體舒適度。

目前科學家正持續研究與開發各種新型的益生菌配方，以便對應不同族群的需求。當中最常見的有：

• 乳酸菌（Lactobacillus）

• 雙歧桿菌（Bifidobacterium）

此外，像是**酵母菌（Saccharomyces boulardii）**以及部分特殊菌株如 E. coli 某些類型，也被視為潛力十足的益生菌來源，廣泛應用於健康補充與產品開發中。

這些益生菌菌株通常會經過乾燥與製劑處理後製成膠囊、錠劑、粉末或口服懸液等形式。進入體內後，這些益生菌就會開始發揮作用。雖然天然食物中也能攝取到益生菌（如優格與發酵食品），但透過補充劑型的益生菌可以獲得更精準的濃度、方便保存且保鮮期更長，效果也相對穩定。

益生菌對肌膚的好處

科學研究指出，將益生元（prebiotics）與益生菌（probiotics）添加到保養品中，能有效幫助維持肌膚表面的微生態平衡。現在已有越來越多保養品牌在產品中加入活性益菌，用來支持肌膚菌群的健康穩定，進而打造更強韌的膚況。

根據《International Journal of Cosmetic Science》的研究顯示，益生菌有助於抑制痘痘菌的過度滋生，進一步減少發炎與粉刺的形成。此外，益生菌還能幫助排出毒素、修復受損肌膚，並延緩肌膚老化。

長期使用含益生菌的保養品，能建立肌膚的保護屏障，幫助抵禦外在環境的傷害，讓肌膚變得更加穩定、健康。

益生菌中的有益菌不僅對腸道健康有幫助，對肌膚也有不少好處，特別是近年流行的「養菌保養」概念。它們能夠： 排除毒素：幫助調整肌膚菌叢環境，抑制壞菌滋生，降低因髒污或壓力引起的發炎與粉刺。 修復受損肌膚：促進皮膚自我修復功能，加速癒合，改善乾燥、紅腫或過敏現象。 強化肌膚屏障：提高肌膚抵抗力，減少外界刺激造成的不適。 穩定膚況：讓肌膚維持健康平衡的狀態，不易出現泛紅或痘痘。 

哪些膚質適合使用含益生菌的保養品？

益生菌（也稱為活性益菌）在保護肌膚免受外在環境傷害方面扮演了重要角色。
對於敏感肌膚的人來說尤其有幫助，因為這類膚質的修復速度通常較慢，容易泛紅、發炎或乾癢。

補充益生菌可以加速肌膚修復與再生過程，幫助受損的肌膚更快恢復健康狀態，重新找回原本的光滑與穩定感。

以上就是 Dr.W 為你整理的「益生菌是什麼」以及它對肌膚帶來的好處。
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