擠完痘痘後應避免食用哪些食物，以免留下疤痕？

擠完痘痘後，正確的肌膚保養與飲食選擇對復原及預防痘痘再發非常關鍵。為了避免留下痘疤，有些食物應該暫時忌口。那麼擠完痘痘後不建議吃什麼？一起跟著 Dr.W 來了解。

擠痘痘有什麼作用？到底該不該擠？

擠痘是把已成熟的痘芯排出肌膚表面的方法；若操作得當，可帶來以下好處：

• 縮短傷口癒合時間，讓皮膚更快恢復。

• 減少細菌感染，避免痘痘擴散到其他區域。

• 清除痘芯後，肌膚更容易吸收後續抗痘保養品。

• 降低痘痘復發機率，提升治療效果。

• 痘芯去除後，膚質更平滑，上妝更服貼。

擠完痘痘後不應該吃什麼以避免留下痘疤？

為了避免擠痘後留下色素沉著，需要限制以下食物的攝取。

擠完痘痘後不宜食用牛肉

擠完痘痘後，至少一週內或在痘痘護理期間，應避免食用牛肉。牛肉雖富含蛋白質，對健康有益，但容易刺激黑色素生成，增加痘疤和暗沉的風險。

擠完痘痘後忌食雞肉

擠完痘痘後，應至少一週內不吃雞肉，尤其是雞皮。雞肉可能引起皮膚瘙癢並提升體內溫度，干擾氣血循環，導致剛擠痘部位紅腫化膿。有些人對此痕癢較敏感，可能會不自覺地用手搔抓，這不僅延長痘痘復原時間，還會增加感染、化膿並留下疤痕的風險。

 

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限制食用蛋類

蛋富含蛋白質與膽鹼，適量食用能提供能量、增強免疫、改善記憶、抗老化並促進消化。但蛋性溫熱，會加重肝臟解毒負擔，可能在頰部或臉部鄰近區域誘發粉刺。尤其在痘痘剛擠出、肌膚修復期間，吃蛋可能使傷口加重，導致色素沉澱不均並出現白斑。如不及時處理，不僅易復發，也會延長護理時間，讓修復更困難。

擠痘後忌食海鮮

擠完痘痘後應減少海鮮攝取。雖然海鮮富含優質蛋白、維生素與 Omega-3，可增強免疫、保護心血管並維持骨骼牙齒健康，但高碘含量易刺激粉刺生成，特別是痘痘肌。擠痘後食用海鮮可能延緩傷口癒合，並引發過敏與紅疹。

不宜食用空心菜於擠痘後

空心菜是富含營養的食材，提供膳食纖維、維生素 A、C 及多種礦物質，能維持肌膚彈性與亮度。空心菜可刺激膠原蛋白生成並促進新生皮膚，但擠痘後不宜食用。過量膠原蛋白可能形成肥厚性疤痕（疙瘩疤）。擠痘後吃空心菜會延緩痘痘癒合，對肌膚造成更嚴重傷害；此外，空心菜中的某些成分也會加深色素沉澱，助長痘疤發生。

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擠痘後應避免攝取高糖食物

擠完痘痘後，應避免食用高糖食物。攝取甜點或含糖汽水會加劇皮膚發炎反應，可能引起其他肌膚問題並導致痘痘復發。

當攝取高糖食物時，血糖濃度會上升，促使身體分泌胰島素來調節血糖。然而，胰島素可能打亂體內其他荷爾蒙的平衡，導致皮脂分泌增加，進而造成毛孔阻塞，並引發黑頭粉刺、白頭粉刺、囊腫型痘痘、鼻頭黑頭等各種皮膚問題。

限制辛辣與油膩食物

吃辛辣食物會減少皮膚吸收重要維生素的效率，刺激肝臟分泌大量消化酶，容易引發新的痘痘。辛辣使體溫升高，也會活化汗腺，毛孔因堵塞讓細菌趁機進入未癒合的痘痘傷口，引起發炎、色素沉澱或凹疤。

避免糯米類食品

擠完痘後的第一週內，最好不要食用糯米相關料理，如糯米飯、糯米糕等。糯米屬於燥熱食物，可能提高痘痘復發機率；若傷口尚未癒合，食用這些食物容易使患處腫脹、發紅、化膿，並拖慢復原速度。

擠完痘痘後，為了保護肌膚，應盡量避免飲用酒類和咖啡等刺激性飲品，因為它們會傷害皮膚並加重痘痘問題；同時，吸菸或吸入二手菸也會延緩傷口癒合、增加留下色素沉澱疤的風險。

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有助於擠痘後傷口復原的食物

為了讓肌膚在擠完痘痘後恢復得更快，你可以加入這些食材：

滑皮魚類

擠痘後在飲食中多吃鯖魚、鮭魚、鮪魚等滑皮魚是很好的選擇。牠們含有豐富的 omega‑3 及其他對皮膚有益的脂肪酸，能抗發炎、減少紅腫並降低痘痘復發率，有助於肌膚修護。烹調時盡量避免高油炸或煎，改用清蒸或烘烤，既能保留營養，也較不會刺激痘痘肌。

綠色蔬菜

像是落葵、菠菜、芥菜、莧菜與花椰菜──富含纖維與各種礦物質，多吃能為肌膚補充維生素與抗氧化物，延緩老化、加速傷口癒合，讓皮膚更健康，同時降低痘痘復發的機率。

富含維生素 C 的水果

如橙子、柑橘、葡萄柚、奇異果等，能促進痘印修復並護理擠痘後的肌膚。維生素 C 不僅可抵禦陽光與空氣污染帶來的傷害，還能減少發炎，抑制痘疤生成。日常加入這些水果，能為身體補充抗氧化劑，使膚色更明亮，同時減輕環境因素對皮膚的傷害。

豆類與堅果

豆類與堅果是擠痘後養膚的優質食材，含有蛋白質、膳食纖維、礦物質及多種胺基酸，可促進肌膚修復並降低發炎。
黑豆：富含抗氧化物與葉酸，有助強化肌膚並減少紅腫。
扁豆：提供高蛋白與纖維，補充能量並支援皮膚再生。
奇亞籽：含大量纖維、Omega‑3 與蛋白質，為肌膚補給營養並舒緩發炎。
亞麻籽：富含 Omega‑3 脂肪酸，能抗發炎並滋養皮膚。

優格

優格中的益生菌可舒緩發炎與刺激，加速肌膚復原；同時提供蛋白質、鈣、維生素 D 與多種礦物質，幫助皮膚修復並維持水分平衡。

 

喝足夠的水

水分不只維持肌膚保濕，還能幫助身體排毒，讓膚色看起來更透亮、清新，同時提升彈性，加速痘痘受損肌膚的修復。

每天攝取充足水分，不僅對整體健康有益，也是保持肌膚健康亮麗的關鍵要素。

以上內容中，Dr.W 已帶你了解擠完痘痘後不該吃哪些食物。希望這些資訊解答了你的疑問。想獲得更多護膚、成分解析及肌膚問題相關資訊，立即造訪 Dr.W！

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