睡前應該擦防曬嗎？

防曬是保護肌膚免受紫外線傷害的重要步驟。不過，究竟睡前是否也需要擦防曬，仍然讓許多人感到疑惑。讓我們一起看看 Dr.W 怎麼說。

 紫外線對肌膚的影響

UVA（長波紫外線）

UVA 幾乎一年四季都存在，能穿透玻璃和衣物，即使不像 UVB 那樣讓人覺得刺熱，卻仍然會對肌膚造成傷害。UVA 能滲透進皮膚的真皮層，破壞膠原蛋白與彈力蛋白，導致肌膚老化、色斑產生，還可能引起 DNA 變異，增加皮膚癌的風險。

UVB（中波紫外線）

UVB 通常在早上 9 點到下午 2 點之間最強。它不容易穿透玻璃，主要作用於皮膚表層，會造成曬黑、曬傷等問題，是導致肌膚表面明顯變黑的主因。

UVC（短波紫外線）

UVC 是紫外線中能量最強的一種，但通常會被大氣中的臭氧層吸收，無法到達地表。因此我們平時不太會直接接觸到 UVC。不過，一旦 UVC 真的進入皮膚，會造成嚴重傷害，甚至可能引發皮膚癌。

目前市面上的防曬產品大多不針對 UVC 做防護，因為它不是陽光中主要會影響肌膚的紫外線來源。

SPF 與 PA 是什麼意思？

SPF（Sun Protection Factor）

SPF 是防曬係數，用來表示產品防護 UVB（會讓肌膚曬紅、曬傷）的能力。
SPF 數字越高，防護力越強。通常 SPF 數字乘以 10，就是防曬能維持的時間。例如 SPF 20，大約能保護肌膚 200 分鐘。超過這段時間（或流汗、沾水後）就要重新補擦。

PA（Protection Grade of UVA）

PA 則是防護 UVA（會導致老化、斑點）的等級：

• PA+：基本防護

• PA++：中等防護

• PA+++：高效防護

SPF 與 PA 數值越高雖然防護力越好，但活性成分也越多，對敏感肌可能造成刺激，選擇時建議根據膚質與使用情境來挑選。

防曬的作用原理

 物理性防曬

物理性防曬會在肌膚表面形成一層「反射層」，能夠將紫外線直接反射出去，不讓它穿透到皮膚內部。常見的成分有：二氧化鈦（Titanium Dioxide） 和 氧化鋅（Zinc Oxide）。

這種防曬的好處是 擦上去就能立刻發揮作用，不需要等待吸收。不過它容易因為流汗或摩擦而脫落，所以需要頻繁補擦。因為成分溫和，特別適合痘痘肌與敏感肌使用。

 化學性防曬

化學性防曬則是 吸收紫外線並轉化成熱能，再將熱釋放出去，來達到防曬的效果。

常見成分包含：Oxybenzone、Avobenzone、Octinoxate、Octocrylene、Octisalate、Homosalate…等。這些成分較容易引發刺激，因此敏感肌或痘痘肌使用時要特別小心。

化學防曬需 塗抹後等待約 15 分鐘，等產品被肌膚吸收後才能有效防曬。

防曬對肌膚的功用

 保護肌膚免受紫外線傷害

隨著臭氧層逐漸變薄，紫外線強度越來越高，外出接觸的有害光線種類也更多。紫外線不僅是造成肌膚老化、曬黑的主因，還可能導致皮膚癌。

此外，紫外線也會破壞保養品中的活性成分，讓你擦再多保養品也無法發揮效果。因此防曬就像是肌膚的第一道防線，能幫你擋下所有外來傷害。

預防肌膚老化的關鍵

研究證實，每天使用防曬的人，肌膚老化的速度平均可比沒有定期使用防曬的人減緩高達 24%。

不只是紫外線，空氣中的污染物、灰塵和各種化學物質也會對肌膚造成傷害，這些外在刺激會破壞皮膚中的膠原蛋白結構，導致鬆弛、下垂，讓細紋與皺紋更加明顯。長期日曬也容易讓肌膚產生暗沉、色斑與雀斑。

所以，每天擦防曬不只是抗紫外線，更是延緩肌膚老化、維持年輕膚況的重要保養步驟。

減少肌膚問題的發生

外在環境不只會讓肌膚老化，也可能引發許多皮膚問題，例如：毛孔堵塞、痘痘滋生、毛孔粗大，進而出現閉鎖性粉刺、發炎痘、黑頭粉刺等各類問題。

此外，紫外線與污染中的化學物質也會讓角質層變薄，使肌膚變得更脆弱、更容易受傷。防曬就像是一道防護網，能幫助肌膚抵抗這些傷害，讓皮膚維持健康、透亮、穩定。

防止曬傷

長時間待在戶外活動，很容易讓肌膚出現泛紅、灼熱感。因此，在出門前擦防曬，可以有效抵擋來自環境中的各種傷害。
就算你沒有出門，日常擦防曬依然有助於維持皮膚健康、延緩老化，讓膚況更穩定、更年輕。

睡前到底需不需要擦防曬？

防曬的主要作用是保護肌膚免受太陽光，尤其是紫外線的傷害，像是曬黑、色斑，甚至皮膚癌等。但事實上，晚上六點以後，紫外線幾乎已經微弱到對肌膚沒有明顯威脅，因此睡前是完全不需要再擦防曬的。

全天擦防曬加上外在的髒污、空氣污染，肌膚其實已經很疲憊了。這時候應該讓肌膚好好修復與休息。晚上正確的保養流程應該是：

• 卸妝

• 精華液（serum）

• 修護型乳液或晚霜

這樣才能真正幫助肌膚恢復與再生。睡前再擦防曬不僅沒必要，反而會讓皮膚更有負擔。

使用防曬時應注意的事項

為了讓防曬真正發揮保護效果，以下是幾個重要的小提醒：

1. 選擇適合自己膚質的防曬產品

• 根據你的肌膚狀況與用途挑選防曬很關鍵。

• 如果你是敏感肌或皮膚較薄的區域，建議選擇 SPF 25 以上 的防曬。

• 如果你會長時間在戶外活動，則應選擇物理性防曬、SPF 40–50 且 PA+++ 以上的產品，才能有效防護紫外線。

 2. 使用的防曬用量要足夠

• 每平方公分的皮膚建議使用 約 2mg 的防曬乳。

• 如果整臉面積估算，大概是一顆 10 元硬幣大小的量。

 3. 記得定時補擦

• 即使現在的防曬產品標榜可以持續約 8 小時，但實際上因為流汗、出油、空氣污染等影響，效果會逐漸遞減。

• 建議每隔 3～4 小時補擦一次，尤其在戶外或流汗後。

4. 正確的塗抹方式

• 擠出適量防曬，用手指輕拍或壓按讓防曬均勻推開並吸收。

• 避免像擦乳液那樣來回搓揉，這樣容易讓防曬和皮膚分泌的油脂混合，會降低防護效果。

遵守以上這些原則，才能讓防曬真正發揮保護力，為肌膚築起一道穩固的防線。

以上內容，Dr.W 已經替你解答了「睡前到底要不要擦防曬」這個問題。希望你現在也已經找到屬於自己的答案。

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